[...] potem 2xseria z 10kg, przerwa to 30 sekund, nie dobijam na max'a bo szkoda mi kręgosłupa. Myślicie, że mimo nadwyżki kalorii i treningu na masę mam szansę w ten sposób spalić trochę tego brzucha? Pozdrawiam. ps. dołączam moje foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bac08deaad245fcba1aefbe0e3fdd83.JPG Zmieniony przez - SuperHruper w dniu 2012-09-15 10:02:10
witam,moim celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha.Rano o 9 chodze pobiegac na przemian jezdze na rowerze.Mam pytanie czy moge jesc przed bieganiem np platki sniadaniowe czy isc na czczo(tak jak to robie do tej pory) i zjesc 1 posilek po rannym treningu? 1 posilek: -4 jaja -kromka chleba brazowego z szynka -jakies warzywko 2 posilek: [...]
OD DŁUŻSZEGO CZASU (OKOŁO 3 M-CE) BOLĄ MNIE MIĘŚNIE PACHWIN I PRZYWODZICIELE.GRAM W PIŁKĘ NOŻNĄ Z DUŻĄ CZĘSTOTLIWOŚCIĄ (OKOŁO 3-4 TRENINGI W TYGODNIU) WIĘC POMYŚLAŁEM ŻE TO ZWYKŁE PRZEMĘCZENIE LECZ GDY BÓL NIE USTĘPOWAŁ UDAŁEM SIĘ DO SPECJALISTY KTÓRY PO PRZEBADANIU I USG STWIERDZIŁ ŻE JEST TO ZPALENIE KOŚCI ŁONOWEJ I PRZEPISAŁ MI MAŚĆ I TABLETKI [...]
Szesciopak dzieli sie na 6 czesci ,u mnie dwa najwyzsze ,,kawalki" podczas napinania brzucha sa prawie na wysokosci cyckow? (nie mam pojecia jak nazywaja sie te miesnie) Jedyne cwiczenie jakie robie to pompki Przez miesiac czasu byly one troche spaczone tzn robilem pelna pompke poczym kladlem sie na ziemi i powtorka. Moze to od tego ? Mam.15 lat [...]
[...] uzywac od poczadku czy tez dopiero po jakims czasie , zwlaszcza ze zestaw moich czwiczen niejest jescze doskonaly staram sie poswiecic uwage szczególnie na czesci miesni brzucha klatki piersiowej a wlasciwie brzuch jest dlamnie w tym momecie najwazniejszy chcialbym powrucic do wygladu z przed 20 lat jezeli nie kreatyna to co moge urzyc od [...]
[...] ćwiczę tylko ręce hantlami 13kg. Robie 5 Seri po 10. Zastanawiam się czy nie poświęcić kilku godzin tygodniowo na siłownie. Proszę o jakieś rady co mam teraz robić, aby zrobić rzeźbę rąk i zwiększyć ich siłę. Mięśnie brzucha też by mi się przydało wyrzeźbić:P Z góry dzięki za rade. PS.Z dietą też mam problemy, nie umiem za bardzo jej sam ułożyć.
Od stycznia zaczalem moj pierwszy HIT , staż 1 rok, cwicze 2X w tygodniu: 1) wyc.skos 2) wios. sztanga (do brzucha) 3) wyc. bary stojac 4) MCNPN 6) wyc. fran. lezac 7) zgiecia sztagni (sredni uchwyt) 8) shrugsy Zastanawialem sie nad cwiczeniem na tyly barkow. W ostatnim cyklu hst robilem wioslowanie do klatki, ale mimo tego nie czulem dobrze [...]
[...] biorac jestem chudy, typ budowy ektomorfik, waga :53kg /174cm no i mam taki problem ze wystaje mi brzuch chociaż nie mam ani grama tłuszczu. Szczegolnie wystaje górna częsc brzucha czyli przepona. Czym to jest spowodowane? ostatnio zaczalem wiecej jesc i to moze byc jedna z przyczn ale przeciez cwicze od 2 tygodni na silowni w tym i brzuch i nie [...]
[...] jest dla mnie rozwiązaniem? Mam bardzo mocne dwójki, ale tragiczne prostowniki. Dodam jeszcze, że mam problemy z ryzykiem przepukliny pepkowej, bo mam lekki rozstęp mięsni brzucha, ,ale pracuje nad tym, by go (brzuch) wzmocnić i jest znaczna poprawa. Klasyk się boję robić, mimo, że 120 kg lekko szarpnę , tylko niestety z nóg i góra nie trzyma [...]
[...] równiez wytwarzają sie szkodliwe substancje? Nie lubie gotowanej piersi a piekarnik mam zepsuty.jak polecacie zrobic piers zeby bylo smacznie i zdrowoDO tej pory 3 razy dzinnie smazylem na patelni piers na najmniejszym ogniu i nigdy nie odczulem jakis wzdęć bólów brzucha itp ale boje sie ze jak bd tak dalej jadl to cos sie zmieni w srodkupozdro
Witam, mam prośbę do osoby która się zna na rzeczy, potrzebuje diety redukcyjnej, chciałbym spalić tłuszczyk szczególnie z brzucha, ćwicze na siłce oraz dorzuciłem "szóstke weidera", wiem wiem jest napisane co i jak, ale po prostu nie wiem jak sie zabrać i nie oszukuje, ze jestem leniem i wole pójść na gotowe :), więc prosze jakąś osobe która się [...]
Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]
[...] 4x 5 nachwytem albo 4x5 podchytem mysle o wprowadzeniu takze jakiejsc diety, głównie chodzi o redukcje, gdyz dzieki brzuszkomoraz pompką i drążkowi mam wyrobione miesnie brzucha i klatki lecz sa one nie widoczne pod tluszczem ( tylko wyczuwalne) prosze o szybkie odp. nie wchodza w gre suplementy Zmieniony przez - Silveru w dniu 2009-08-13 [...]
[...] mam jakieś(prawdopodobnie zatrucie) więc męty nie jem już 3 dzień a strzał wypada mi teraz w piątek i nie wiem co robić! Do dzisiaj trzymała mi sięączka 38.5, biegunka,ból brzucha! Byłem u lekarza powiedziałem cbiore a on na to że to zwykłe zatrucie a nie wina koksu! I teraz nie wiem czy nawet jak mi przejdzie do piątku to czy brać dalej mete [...]
[...] wtedy suplementacja Prosze o pomoc poniewaz nigdy wczesniej niemialem stycznosci z suplementami ( niewliczajac carbo i vitamin ) -wiek 19lat -waga 85 z lekka oponka wkolo brzucha :] wiec gainery odpadaja - staz na silowni 1,5roku - diety brak poniewaz sie jeszvze ucze i niemam czasu na przygotowywanie jej Z gory dziekuje za wszystkie pomocne [...]
[...] oliwa z oliwek, orzechy włoskie , ew mogę coś dokupic, gdy zajdzie taka potrzeba. Przedostatni posilek jest zamieniany z 250g chudego twarogu oraz tuńczykiem . Cel: powolna masa. Typ budowy: ekto z tendencja do nabierania tluszczu w okolicach brzucha. trenuje 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5055f6f16c74f6896e8bef7307baa2c.jpg
[...] u mnie wybrzuszenie zaznaczonego obszaru,. Po jakimś czasie założmy 2H, to "wybrzuszenie" praktycznie znika, lecz ciągle bardziej wystaje niż typowy brzuch niżej. Mięśnie brzucha są bardzo twarde obojętnie od pory dnia. Wie ktoś z jakich przyczyn może się to dziać ?? Ewentulanie co z tym robić ?? Bo wygląda to tragicznie śmiesznie ;/ Zmieniony [...]
[...] staw barkowy słabszej prawej ręki(jestem leworęczny). Co ciekawe, boli tylko w pewnych konfiguracjach. Np gdy prowadzę sztangę bliżej brody. Przez to muszę wyciskać niemal z brzucha, by nie czuć bólu. Bol w barku też czuję przy rozciąganiu tricepsa- ugięta ręka za głową, naciąganie chwytem za łokieć za łokieć drugą ręką. Natomiast bólu nie ma [...]
witam, moim problemem od ponad roku sa wodniste (doslownie wodniste) stolce. Nie mam zadnych boli brzucha, jak w przypadku normalnej biegunki, ale slysze odglosy w brzuchu i wtedy wiem, ze nie mam duzo czasu aby znalezc sie w toalecie. wylewam z siebie zawartosc z gazami kilka razy dziennie. normalny stolec wystepuje u mnie ok 2 razy na miesiac.. [...]
[...] (Siłownia od 4,5 miesiąca). Kiedyś od małego byłem gruby, 4 lata temu schudłem ponad 40 kilo i teraz nie narzekam na zdrowie ale zostaly takie małe pozostałości po bokach brzucha. I teraz pytanie do was, jakie odżywki byście mi polecali na początek. Chodzi mi o zwiększenie siły, najlepiej wyskoku ale nie rozrastając się jakoś bardzo. Z góry [...]
